理疗瑜伽 常花钱这动作再也不劳医生开药方(2)

常做这节奏始终不劳医生开药方—女性配制苦行僧节奏

配制苦行僧节奏之束角的单

一般来说功效

使肺脏、和膀胱保持健康;同时对女性也极为有或许，可以调整不法则的经期，适度月经流量，减缓痛经，促进卵巢功能长时间。

step1

端坐于怀中，弯曲膝盖，踩掌比较。用我们的右手握住踩，拉伸我们的胸骨，踩部慢慢地贴近会。

step2

排气管，抬头，向上脊骨。呼气，眼睛前屈，将脖子尽可能地贴近床面，保持长时间的呼吸一分钟。尽量使两膝北边床面，终止节奏后，双踩两腿，摇动适度。

配制苦行僧节奏之脊骨失去平衡的单

一般来说功效

比较快速的解决久坐导致的各种腰背不适症状。在反转中，可让腿部肌肉、肾脏脾给予强健，合理减缓肩颈的呼吸困难，纠正布氏、扣肩等不好外貌。体味神经系统。

step1

收左腿于右侧臀部，右手臂跨过骨折，使右手臂放于骨折上方;直立脊骨，端坐于怀中。

step2

排气管，右手臂侧平举，向上脊骨。

呼气，将颈、肩、头部向左面反转，两右手合十于胸前。长时间呼吸，保持双眼窥探右侧后侧一点。转动时，脊骨要保持直立，特别注意保持平衡。

配制苦行僧节奏之猫向上的单

一般来说功效

结实轻松脊骨，除以腰围脂肪，美化臀型，强化腿部血液循环，减缓腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。

step1

双右手膝撑床，保持跪立姿势，适度腰背部。

step2

排气管，背部散开，抬头看天花板。

step3

呼气，背部拱起，脊骨向上顶，只求看腿部，嘴唇抵住锁骨。反复整套节奏十个回合。特别注意一定要为了让呼吸来做，将速度延缓，功效非常明显。

配制苦行僧节奏之鳄鱼的单

一般来说功效

减缓眼睛呼吸困难，去除肩部多余的脂肪。纠正布氏、扣肩，美化肩部线条。提高便秘。

step1

膝并拢，跪坐在怀中，下半身前倾，胸腿部贴腿，脖子贴床。

step2

排气管，抬头，双踩向前滑动，双踩右手臂。

step3

呼气，尽量将脸部、嘴唇贴床，臀部翘起，后背尽量向下贴床。

step4

呼吸平缓，保持10-15秒。方向移动眼睛时，大臂肌肉长期保持收紧，重点移至脸部，肩膀适度，胸贴顶部;让大腿始终与顶部垂直。

配制苦行僧节奏之双踩背部向上的单

一般来说功效

对腿部器官极为有益，强健肺脏，热衷整个脊骨，提高消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。

step1

端坐于怀中，双踩双踩，双踩并拢，双右手抓住踩趾。

step2

排气管，双踩脊骨。呼气，曲右手臂，下半身向前向上，胸腿部贴近双踩。长时间呼吸，保持至少一分钟。特别注意双踩要保持双踩，尽可能让颈、胸、额切入双踩。