男性体育疗法治遗精

2017-07-28 07:26 来源:宝鸡男科医院

  男性在青春期到来的时候大多都会出现遗精现象。有些男性会在没有性交或手淫的情况下,精液自动流出,这就是遗精现象。遗精不1定都是产生在睡眠中,有些男性乃至在苏醒状态下也会产生遗精现象。男性频繁遗精会令人精神委靡不振,头昏乏力,腰膝酸软,面色发黄,影响身心健康。那末我们又该怎样医治遗精呢?

  体育疗法对增强体质,调剂神经功能,医治遗精有独特的功效。体育疗法医治遗精不是几次就可以见效的,只有建立恒心,坚持不懈,才能收到良好的效果。

  另外,在采取体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上,培养广泛的兴趣爱好,多参加集体活动,建立公道的生活制度,养成良好的生活习惯:戒除手淫;早睡早起,凌晨不贪睡,醒了就起床,睡前不要喝太多的水;用热水洗脚,做到上术即能入眠;床铺不要太软太暖,被子不要太重太厚,内裤要宽松;睡眠姿式以侧卧为好,不要憋小便(因胀满的膀胱会刺激性神经,引发性中枢兴奋而遗精)等等。须知,这些方面也是减少遗精不可缺少的。

  简便易行的体育疗法:

  1.冷水冲洗法

  在气温、环境允许的情况下,每晚临睡前先用冷水擦身,然后用冷水冲洗阴囊数分钟,有助于下降性神经的兴奋性。开始时,冲洗的时间不宜太长,体质衰弱者慎用此法。

  2.仰卧收腹臂腿上举法

  取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方相互接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行1次,每次可做24⑶2下。随着腹肌气力的增强,上述动作重复次数可逐步增加。

  3.提肛运动法

  坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的模样,每晚睡前进行,每以可收缩48⑹4次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和,缓慢而富有节奏,用力均匀。锲而不舍,长时间坚持下去必有效果。

  4.自我推拿法

  用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻推拿丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第2腰椎棘突下旁开3指处),通过推拿这两个穴位,可以帮助调剂和改良性的功能。

  5.静力半蹲站桩法

  挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿曲折度为120⑴40度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿式不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,延续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天凌晨各做1回。随着腿力的增强,延续时间可逐步延长,重复次数亦可逐步增加。

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